＜早朝ウォーキング＋冷水シャワー＞始めました！

夏が近づき、夜明けが早くなってくると、明るいので目覚まし時刻より早く目が覚めてしまいます。まだ眠いので、目覚まし時刻まで眠ろうとするが、良く眠れません。

このようなことを毎年繰り返していました。しかし、あることがきっかけで、表記のエクササイズを始めました。 これは、若い頃、数日間滞在修行したことのあるヨガ道場の年間基本日課（自然法則に適った生活パターンの一例）にヒントを得ています。これは、断食コースの人も同じ（食事を除く）でした。

・起床
・清掃
・読経（正座して２０分間）
・４ｋｍの山道をランニングして、滝行、道場に戻る
・朝食（みそ汁一杯）
・強化法（体を使い切る、汗を出し切る）断食コースの人も同じ
・昼食（通常のボリュームの玄米菜食）
・昼寝
・ヨガ体操、呼吸法、武道芸道（空手、茶道、など）、講義、その他
・入浴
・夕食（そば一杯）
・講義、座禅冥想、感想文
・就寝

同時に、入浴後の冷水シャワーも始めました。こちらは、以前、一冬やりぬいたことがあるのですが、早朝のは、どうかなあ～～。

まだ少々眠いですが、樹下・地道のウォーキング、夜明け間もない清澄な空気が、捨てがたくなっております。

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